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Perché Noi?

box crazy wods a Roma:
L’occhio, uno, solo puntato
su di noi

perché il Box CW è ricavato in un locale completamente attrezzato per il CROSS Training, Weightlifting, Gymnastic, Calisthenics, Mobility e l’innovativo FBB (Functional Body Building)

perché il locale privo di colonne e in posizione privilegiata fuori terra è la situazione ottimale per gli sport funzionali che durate la pratica necessitano di un ambiente asettico e ben areato.

perché disponiamo di un’ampia area privata antistante il Box (200 metri/giro) che permette di effettuare gli allenamenti all’aperto in completa sicurezza.

perché il nuovissimo impianto doccia facilita il relax post allenamento.

e ancora…
l’importanza della TECNICA

Senza una buona tecnica non si progredisce e si rischiano infortuni, come sopperire?

con i nostri istruttori, Lorena & Mattia, qualificati, competenti, preparati e scrupolosi, ti seguiranno sempre al meglio…

…e con il Programma BCW 3.0: Stage mensili di approfondimento e consigli/conferenze sull’Allenamento, la Nutrizione, la Motivazione la Competizione…

l’importanza della MOTIVAZIONE

I bambini sono contenti quando giocano, ma spesso si dimenticano di farlo quando diventano grandi…

In uno sport duro come il CROSS Training spesso si ha difficoltà a crearsi la motivazione, per questo ci siamo noi: giochi, Novità, Variabilità, obiettivi raggiungibili, approfondimenti, sfide e sana competizione e naturalmente

tanta tanta simpatia, cordialità e divertimento

a partire dal 1° dicembre 2018, è nato

Il Programma BOX CRAZY WODS 3.0

Box Crazy Wods di Roma propone una serie di iniziative ed eventi volti a formare e consolidare il gruppo.

Con cadenza mensile vengono tenuti degli Stage di approfondimento sulle varie componenti del Cross Training con l’obiettivo di far acquisire a tutti una migliore comprensione di come fare correttamente le basi e come svilupparle, indirizzando ciascuno nella giusta direzione per un miglioramento costante e per imparare a controllare il proprio corpo con abilità.

Sono previsti anche:

conferenze/consigli sullo Sport, l’Allenamento, la Nutrizione, la Motivazione, la Competizione;

anche da parte di personale qualificato del mondo dello SPORT e tecnici del C.O.N.I.

E non solo, ci sono anche le sfide ma senza mai perdere di vista la componente Divertimento, con i nostri….

Partner WODs 4FUN

…e durante l’Estate…

prova i nostri BEACH CRAZY WODS…

 

in sostituzione degli Stage, nel periodo estivo (luglio/agosto) si organizzano allenamenti sulla spiaggia (*) OPEN, aperti a tutti!

Sole, sudore, sabbia, fatica, bagni…
e tanto tanto divertimento!!!

(*) presso lo stabilimento balneare CIAK MOL di Marina di Ardea

tutto questo è BOX CRAZY WODS

APPROFONDIMENTO SUI CORSI DEL BOX

IL CROSS TRAINING,

praticato nel nostro il nuovo Box è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere fisico e mentale attraverso movimenti funzionali in continua variazione.

In buona sostanza si tratta del vero Allenamento Funzionale che coinvolge tutti i muscoli del corpo contemporaneamente.

Gli allenamenti prevedono differenti fasi:
il condizionamento fisico con le componenti aerobiche tra cui la corsa ed esercizi a corpo libero;
l’agilità e coordinazione, con la componente Gymnastic, Ginnastica alla sbarra, agli anelli, bande elastiche e corpo libero, e forza con la componente Weightlifting, tratta dal sollevamento pesi olimpico.
Gli allenamenti quotidiani (famosi i nostri Crazy WOD) sono orientati a una di queste componenti, ma spesso prevedono un mix sempre differente e con differenti modalità di esecuzione: a tempo, di qualità, alla massima intensità.

CALISTHENICS

conosciuto anche come allenamento da strada.
E’ una disciplina sportiva focalizzata sullo sviluppo della forza relativa, eseguita usando il suolo e diversi tipi di barre e che coinvolge diversi esercizi e ripetizioni a difficoltà progressiva, che richiedono potenza e controllo del proprio peso corporeo.

FBB (FUNCTIONAL BODY BUILDING)

Un programma di allenamento che unisce i movimenti funzionali che si fanno nel Cross Training con i fondamentali del body building, il tutto eseguito “FOR QUALITY” e con un’intesità adeguata.
Aiuta a costruire un corpo esteticamente più armonioso, a livello di prestazione più forte e bilanciato!
E’ adatto sia come step intermedio per chi non si sente ancora pronto per l’intensità del Cross Training puro,
sia per chi già si allena ma vuole migliorare le proprie prestazioni.

PROPEDEUTICA FUNZIONALE

E’ un workout che allena i movimenti e non i singoli gruppi muscolari, coinvolgendo più catene cinetiche e quindi tutto il corpo.
Mira allo sviluppo di tutte le capacità di coordinazione, flessibilità, agilità, equilibrio, ma anche di forza, resistenza e reazione.

In 2 parole:
un Allenamento Funzionale applicato al Fitness in cui tutta l’attenzione è sul Corpo ma più “sostenibile” rispetto al Cross training
Per chi è indicato?
E’ adatto a tutti e a tutte le età…
– per chi vuole acquisire una buona forma generale;
– per chi vuole rimettersi in forma dopo un lungo periodo di inattività…
– per chi si vuole avvicinare al Cross Training per la prima volta ma ancora non si sente pronto perchè fuori forma
o perchè crede di essere fuori “tempo massimo”…per la forza e l’intensità richiesta.

2 o 3 mesi di Propedeutica Funzionale (PF) e sarete pronti per affrontare i nostri famosi Crazy WOD!

Box Crazy Wods a Roma: Contatti